Kas ir ēteriskā eļļa un kā to lietot?

26. februāris 2021

Ir pienākusi ziema ar garajiem tumšajiem vakariem, un tagad ir labākais laiks aromterapijas pieredzei. Ēteriskās eļļas un aromterapija mājās palīdz saglabāt pozitīvu prātu un mazina ziemas izraisītās fiziskās kaites. Daudzas ēteriskās eļļas ir antibakteriālas un pretvīrusu un palīdz novērst dažādas veselības problēmas. Aromterapijas praktizēšana mājās ir kaut kas, ko spēj ikviens.

Kas ir ēteriskās eļļas un aromterapija?

Aromterapija ir maigs, taču efektīvs veids, kā dziedēt un rūpēties par savu dvēseli, ķermeni un prātu, izmantojot dabīgas eļļas no aromātiskiem augiem, kokiem un garšaugiem. Ēteriskās eļļas var atrast dažādās auga daļās – ziedos, augļos, lapās, ogās, sveķos, čiekuros, kokoglē, sakneņos un saknēs.

Tā kā ēteriskās eļļas smaržo tik patīkami, ir viegli pieņemt, ka to vērtība slēpjas vienīgi smaržā. Tas ir nepareizi, jo šīs vielas ir ļoti sarežģītas un ir spēcīgs veids, kā dziedēt mūs gan no iekšpuses, gan no ārpuses. Ir svarīgi lietot tikai tīras ēteriskās eļļas, jo tieši tām ir dziedinoša iedarbība.

Ēteriskās eļļas galvenokārt izmanto masāžai, vannai, izsmidzināšanai un inhalācijai. Masāža ir visefektīvākais ēterisko eļļu lietošanas veids. Masāžai ēteriskās eļļas vienmēr sajauc ar bāzes eļļām (piemēram, mandeļu eļļu, avokado eļļu, kokosriekstu eļļu).

Ir vairāki veidi, kā telpas izsmidzināt ar ēteriskajām eļļām – aromalampas, difuzori, gaisa mitrinātāji utt. Mūsu klāstā atradīsi vairākus difuzorus ar dažādu dizainu, ko var izmantot ar ēteriskajām eļļām. Vienkārši pievieno dažus pilienus vēlamās ēteriskās eļļas ūdenim, un difuzors to izplatīs gaisā. Aukstā tvaika metode padara smaržu molekulas smalkākas, un, ieelpojot, eļļu iedarbība ir vislielākā. Turklāt difuzora lietošana ir droša, jo pārdozēšanas iespēja ir maza. Jāņem vērā, ka neatšķaidītas ēteriskās eļļas jālieto viena gada laikā pēc pudeles atvēršanas un tās jāuzglabā vēsā, tumšā vietā.

Kuras eļļas izvēlēties dažādās situācijās?

Trauksmes traucējumi

Ir normāli mazliet uztraukties, saskaroties ar pārsteigumiem un problēmām. Tomēr uztraukšanās kļūst par problēmu, kad tā ir pārmērīga un izraisa nenormālu trauksmi ar fiziskām kaitēm – galvassāpēm, gremošanas traucējumiem, bezmiegu, muskuļu nogurumu utt. Trauksmes gadījumā lieto ilang-ilang ēterisko eļļu, kas pazemina adrenalīna līmeni, nomierina nervu sistēmu un mazina dusmas, šoku, paniku un bailes. Līdzīga iedarbība ir arī bergamotes, greipfrūta, un pačūlijas ēteriskajām eļļām, un tās ieteicamas trauksmes gadījumā.

Stress

Pirmā stresa pazīme ir nogurums, un, kad mēs strādājam pretēji sava ķermeņa vēlmei atpūsties, tas ietekmē mūsu garīgo un fizisko labsajūtu, izraisot trauksmi, depresiju, sirdsklauves un panikas lēkmes. Greipfrūta ēteriskā eļļa ir labākā izvēle stresa gadījumā, jo tai ir līdzsvarojoša, uzmundrinoša un atsvaidzinoša iedarbība. Stresa pārvarēšanā ieteicama arī lavandas eļļa.

Bezmiegs

Bezmiegs apgrūtina aizmigšanu un bieži ietekmē tavu ikdienu. Bezmiega gadījumā ieteicams lietot lavandas ēterisko eļļu. Uzpilini dažus pilienus uz spilvena, ietaisi siltu vannu vai izmanto to masāžai. Lavanda nomierina un tonizē nervu sistēmu un veicina miegu. Nomierinoša iedarbība ir arī greipfrūta ēteriskajai eļļai, un tā ieteicama pirms aizmigšanas.

Celulīts

Celulīts ir ūdens un atkritumu uzkrāšanās, ko bieži izraisa slikta asinsrite, stress, nesabalansēts uzturs, pārmērīga kafijas un tējas lietošana utt. Cīņā ar celulītu palīdz greipfrūta un kadiķogu ēteriskās eļļas. Greipfrūts ir limfas stimulators un, pateicoties tā lieliskajai šķidruma izvadīšanas iedarbībai, palīdz izvadīt no organisma ūdeni un toksiskās paliekas. Kadiķogu eļļa arī ir pazīstama ar savu detoksicējošo iedarbību, attīrot organismu no toksīniem, īpaši tad, kad ir lietots pārmērīgs alkohola vai treknu ēdienu daudzums. Pievieno eļļas vannas ūdenim vai regulāri veic limfas masāžu.

Gremošanas traucējumi

Piparmētra mazina akūtas gremošanas sistēmas slimības – vēdersāpes, grēmas, aizcietējumus un caureju. Piparmētras ēteriskā eļļa labvēlīgi ietekmē kuņģa, nieru un zarnu darbību. Kanēļa ēteriskā eļļa arī mazina kuņģa-zarnu trakta spazmas, vēdera uzpūšanos, caureju un sliktu dūšu. Maigi izmasē vēderu vai izmanto eļļas relaksējošā vannā.

Ādas problēmas

Ēteriskās eļļas var efektīvi izmantot arī problemātiskai ādai. Ēteriskās eļļas ir antibakteriālas, palīdz stimulēt asinsriti, attīra ādu un palīdz līdzsvarot sebuma izdalīšanos. Problemātiskas ādas gadījumā ieteicams lietot baziliku vai citronzāles ēteriskās eļļas. Baziliks ir atjaunojošs toniks, kas stimulē ādu, attīra aizsērējušas poras un atstāj ādu svaigu. Citronzāle ir efektīva atvērtām porām un laba taukainas ādas līdzsvarošanai. Labi toniki taukainai ādai ir arī kadiķogu un apelsīna ēteriskās eļļas, tās palīdz attīrīt ādu un mazina aknes. Sausai ādai lieto pačūlijas ēterisko eļļu, kas veicina ādas šūnu reģenerāciju. Iepriekšminētās ēteriskās eļļas vari izmantot sejas tvaika tīrīšanai vai reizi nedēļā māla maskā.

Aukstas rokas un kājas

Aukstas rokas un kājas ir ļoti izplatīta ziemas problēma. Ēteriskās eļļas ar sasildošu iedarbību, tādas kā krustnagliņu, ingvera, kadiķogu, un rozmarīna ēteriskās eļļas, palīdz stimulēt asinsriti. Visefektīvākais veids, kā sasildīt aukstas rokas un kājas, ir sajaukt dažus pilienus iepriekšminēto ēterisko eļļu savā krēmā un izmasēt ar to rokas un kājas. Mitrināšana ar krēmu vai eļļu, kam ir sasildoša iedarbība, arī mazina locītavu sāpes un jutīgumu. Vari arī ietaisīt siltu roku un kāju vannu.

Elpceļu slimības

Eikalipta, piparmētras, priedes, un tējas koka ēteriskās eļļas ir lieliski piemērotas aizlikta deguna, iesnu un elpceļu atvēršanai. Šīm ēteriskajām eļļām ir pretvīrusu īpašības, un tāpēc tās vislabāk lietot saaukstēšanās laikā. Visefektīvākais ir vecmodīgais karstā tvaika ieelpošanas veids. Lai to izdarītu, izvēlies piemērotas eļļas, pievieno 1–2 pilienus ēteriskās eļļas uz litru karsta ūdens un ieelpo karstā ūdens tvaiku (šī metode nav piemērota astmatiķiem).

Kā alternatīvu ļoti nelielu ēteriskās eļļas daudzumu var sajaukt, piemēram, ar olīveļļu vai savu ikdienas ķermeņa kopšanas eļļu un izsmērēt zem deguna, uz vaigu kauliem vai deguna galiņa. Ar maziem apļveida kustībām sāc drīzāk maigi. Klepus gadījumā to pašu maisījumu var uzklāt uz krūtīm.

Ja kāds no tavas ģimenes locekļiem jau ir inficējies ar vīrusu, labs padoms ir attīrīt gaisu ar kadiķogu ēterisko eļļu. Pievieno aromalampai 10–12 pilienus kadiķogu ēteriskās eļļas. Tas palīdzēs noturēt vīrusu tālāk no citiem ģimenes locekļiem.

Imūnsistēmas stiprināšana

Ja nav nepieciešams tieši atvairīt slimības, tad visas citrusaugļu eļļas (piemēram, greipfrūts, mandarīns, citrons, apelsīns, bergamote) ar aromterapijas palīdzību būtībā darbojas kā C vitamīns. Citrusaugļu smaržas vienmēr sniedz pozitīvu enerģiju, un tās labi lietot, kad atveseļojies pēc slimības.

Labāki treniņa rezultāti

Nākamreiz, kad dosies no mājām uz treniņu, pievieno savai sporta somai kaut ko jaunu – kabatlakatiņu, kas iepilināts ar rozmarīna ēterisko eļļu. Aromterapeiti apgalvo, ka rozmarīna spirdzinošās smaržas ieelpošana atvaira nogurumu. Kamparam līdzīgais aromāts veicina vieglu un dziļu ieelpošanu, kas ļauj caur ķermeni plūst lielākam skābekļa daudzumam. Tomēr, ja rozmarīna smarža nav viena no tavām mīļākajām, tad fizisko un garīgo veiktspēju atbalsta, piemēram, arī eikalipta un piparmētras eļļas.

Pret sāpēm

Daudzām ēteriskajām eļļām ir arī sāpes mazinoša iedarbība. Citronzāles ēteriskā eļļa ir pazīstama kā labākais dabīgais pretsāpju, pretiekaisuma un muskuļu sasprindzinājuma mazinātājs. Sajauc citronzāles eļļu ar jebkuru bāzes eļļu un ierīvē maisījumu sāpošajā vietā. Turklāt tautas medicīnā krustnagliņu ēteriskā eļļa ir izmantota pret zobu sāpēm, bet salvijas ēteriskā eļļa pret vēdersāpēm. Sajauc salvijas ēterisko eļļu ar bāzes eļļu un izmasē vēderu ar apļveida kustībām.

Mājas smarža

Tavu māju smarža ir ļoti svarīga – tā var būt radoša un papildināt tavu māju krāsas un stilu, kā arī ietekmēt viesu izpratni par tavu būtību. Konkrētas smaržas izvēle ir atkarīga no tavām vēlmēm un noskaņojuma – piemēram, greipfrūts uzlabo garastāvokli un mazina depresiju, vasarā citronzāle ir lielisks līdzeklis pret kukaiņiem, eikalipts palīdz pret galvassāpēm. Izsmidzini ar ēterisko eļļu savus paklājus vai tekstilizstrādājumus vai pievieno dažus pilienus ēteriskās eļļas grīdas mazgāšanas ūdenim vai dažus pilienus savai veļas mazgāšanas līdzeklim. Tad tevi ieskaus tavu mīļāko ēterisko eļļu brīnišķīgā smarža.

Ir daudz dažādu ēterisko eļļu, un savu favorītu atrašana ir laikietilpīgs process. Taču mēs aicinām tevi izmēģināt un eksperimentēt.

Visas Nurme ēteriskās eļļas ir 100% tīras, nesatur parabēnus, aizliegtus konservantus, krāsvielas vai UV filtrus. Apskati Nurme ēteriskās eļļas ŠEIT! Ērtai lietošanai esam savā veikalā pievienojuši arī plašu aromadifuzoru klāstu ar dažādu dizainu.